【朝】なし 【昼】シャケおにぎり 【夜】フライドポテト、サラダ、酒 【運動】ストレッチ、ウォーキング1時間

【朝】はちみつトースト 【昼】ファミマのタンスティック ウィダーインゼリー 【夜】ピノ ささみ にんじん 【運動】なし 【その他】なし

【朝】なし 【昼】家でもんじゃ焼き（キャベツ、ウインナー、チーズ） 【夜】パスタサラダ 唐揚げくん1/2 シフォンケーキ1/2 【運動】自転車 30分 腹筋1セット スクワット1セット 【その他】岩盤浴 塩サウナ

【朝】なし 【昼】つくね いんげんのマヨ昆布 にんじんコンソメチーズ もやしとにんじんのナムル キャベツ塩昆布ごま油 【夜】蒸し鶏 もやしにんじんナムル いんげんのマヨ和え 【運動】 ウォーキング1時間 腹筋1セット スクワット1セット 【その他】 半身浴…

塩なめるです。 禁煙を始めてから今まで一本も吸っていません。 ご飯を食べたあと、タバコが吸いたいという気持ちがまだまだ全然出てきます。 そんな時はずっとミンティアの黒色のいっちゃんメンソールが強いやつを噛み砕いています。 わたしが吸いたいのは…

【朝】 なし 【昼】ウインナー にんじんのコンソメチーズ キャベツ納豆 【夜】寿司 【運動】 なし 【その他】 なし

【朝】はちみつトースト 【昼】納豆パスタ 【完食】 パピコ1つ ミックスナッツ 【夜】豚肉とトマトの卵炒め ブロッコリーのアボガドディップ 【運動】 ウォーキング1時間 腹筋1セット スクワット1セット 顔トレーニング1セット

【朝】チーズトースト、ウインナー、目玉焼き 【昼】ナシゴレン 【夜】豚肉とトマトの卵炒め、ブロッコリーとナッツとアボガドのディップ 【運動】 自転車30分 【その他】

ここ２日間体重計に乗るのを忘れてしまった。 再開します、、 【朝】 【昼】 【夜】ハイボール、焼酎ウーロン割り ポテト サラダ 【運動】 自転車30分 【その他】 カラオケ3時間

【朝】生姜と青葉のおにぎり ウインナー 目玉焼き 【昼】糖質ゼロ麺のそば ウインナー 【間食】パフェ 【夜】生姜ご飯 納豆コールスロー 鶏ハム ひじき 【運動】ウォーキング1時間 【その他】半身浴30分

【朝】なし 【昼】ガストの日替わり定食 ドリンクバー 【夜】雑穀米 カオマンガイ のりのスープ ひじき 【運動】腹筋1セット ジョギング15分＋ウォーキング15分

【朝】マンナンカレーそばめし 【昼】パン2枚 【夜】豆腐ハンバーグ 鶏胸肉のソテー にんじん ブロッコリー 【運動】腹筋 1セット スクワット 1セット 有酸素 1セット 顔トレ 1セット 【その他】

【朝・昼】ちくわ2本 ベビーチーズ1個 汁なし坦々麺 【夜】豆腐ハンバーグ ブロッコリーとにんじん オニオンスープ 白米 【運動】ウォーキング40分 腹筋 1セット スクワット 1セット 顔トレ 1セット

【朝】プロテイン 【昼】マンナンそばめし ミニパピコ 【夜】お祭りの出店で ミニフランクフルト 今川焼き ミニ焼きそば 1/2 ケバブ 1/2 ポテチ 1/2 パピコ 1/2 【運動】ウォーキング 20分 【その他】なし

【朝・昼兼用】 やきそば1/2 ささみときゅうりのサラダ 煮物 【おやつ】パリパリバーアイス キャラメルコーン1/2 【夜】 オートミール ジーマーミ豆腐 ブロッコリー ささみしそチーズ しその醤油漬け たくあん 【運動】 ウォーキング 1時間 腹筋 1セット ス…

以前少しだけ、離脱症状について触れたと思うのですが 禁煙の案内を見ていると、症状が出るのは早い時期で、大体2週間もすれば何事もないかのように書かれているのですが（下記、引用文） www.e-healthnet.mhlw.go.jp 禁煙開始後2～3日をピークに禁煙の離脱…

【朝】はちみつトースト プロテイン 【昼】おからサラダ 大根ささみきゅうりサラダ ちくわ1本 高野豆腐の煮物 しその醤油漬け 【夜】焼肉（外食） 【運動】 なし 【その他】 シックスパッド 1セット

8/14 60.0kg 8/15 59.9kg 8/16 60.3kg 8/17 59.1kg 【朝】食パン1枚 飴2こ 【昼】米お椀1/3 シャケフレーク ちくわ2本 おからサラダ たくあん3枚 【夜】大根きゅうりささみのサラダ おからサラダ 高野豆腐と和風野菜の煮物 ささみマヨチーズ焼き ブロッコリ…

塩なめるです。 完全に禁煙補助グッズの、ニコチンレスのヒートスティックが手元になくなって 昨日一昨日は1日中タバコの事を考える→イライラしすぎて（離脱症状でもあるけど）疲れて眠る、という感じでした。 今日もご飯を食べたあと、タバコが吸いたかった…

禁煙して20日目。 とうとう禁煙補助グッズの「NICOLESS」を吸い終わってしまいました。 スッッッッゲェタバコ吸いたいんです。 Amazonを見ていると、 「一ヶ月ほどで辞めれた」「余っている」というレビューが見受けられ、かなり期待していたのですが スッッ…

こんにちは、塩なめるです。 昨日、久しぶりの友人（非喫煙者）に会いました。 待ち合わせは、今まで店舗内禁煙ということで選択肢から外していたスターバックス。 おしゃれ空間でピーチフラペチーノを飲み最高でした。 だけど、甘いもの飲んだらやはりタバ…

塩なめるです。 人生2度目の禁煙を始めて1週間が経ちました。 浮いた金が分かれば頑張れるかなと禁煙ウォッチというアプリで管理しています。 禁煙ウォッチ - 禁煙時間が一目でわかる Isao Miyagawa ヘルスケア／フィットネス 無料 apps.apple.com play.goog…

実家でタバコを吸っていると必ず、禁煙に成功し、嫌煙家と化した母が言う言葉 「絶対にご近所さんに見られるな、女が煙草を吸うなんて…」 「お金がないのに吸うなんて馬鹿」「百害あって一利なし！」 この言葉を幾度となく言われてきた為、煙草＝吸うやつは…