【朝】なし 【昼】シャケおにぎり 【夜】フライドポテト、サラダ、酒 【運動】ストレッチ、ウォーキング1時間

【朝】はちみつトースト 【昼】ファミマのタンスティック ウィダーインゼリー 【夜】ピノ ささみ にんじん 【運動】なし 【その他】なし

【朝】なし 【昼】家でもんじゃ焼き（キャベツ、ウインナー、チーズ） 【夜】パスタサラダ 唐揚げくん1/2 シフォンケーキ1/2 【運動】自転車 30分 腹筋1セット スクワット1セット 【その他】岩盤浴 塩サウナ

【朝】なし 【昼】つくね いんげんのマヨ昆布 にんじんコンソメチーズ もやしとにんじんのナムル キャベツ塩昆布ごま油 【夜】蒸し鶏 もやしにんじんナムル いんげんのマヨ和え 【運動】 ウォーキング1時間 腹筋1セット スクワット1セット 【その他】 半身浴…

塩なめるです。 禁煙を始めてから今まで一本も吸っていません。 ご飯を食べたあと、タバコが吸いたいという気持ちがまだまだ全然出てきます。 そんな時はずっとミンティアの黒色のいっちゃんメンソールが強いやつを噛み砕いています。 わたしが吸いたいのは…

【朝】 なし 【昼】ウインナー にんじんのコンソメチーズ キャベツ納豆 【夜】寿司 【運動】 なし 【その他】 なし