【朝】 なし 【昼】ウインナー にんじんのコンソメチーズ キャベツ納豆 【夜】寿司 【運動】 なし 【その他】 なし

【朝】はちみつトースト 【昼】納豆パスタ 【完食】 パピコ1つ ミックスナッツ 【夜】豚肉とトマトの卵炒め ブロッコリーのアボガドディップ 【運動】 ウォーキング1時間 腹筋1セット スクワット1セット 顔トレーニング1セット

【朝】チーズトースト、ウインナー、目玉焼き 【昼】ナシゴレン 【夜】豚肉とトマトの卵炒め、ブロッコリーとナッツとアボガドのディップ 【運動】 自転車30分 【その他】

ここ２日間体重計に乗るのを忘れてしまった。 再開します、、 【朝】 【昼】 【夜】ハイボール、焼酎ウーロン割り ポテト サラダ 【運動】 自転車30分 【その他】 カラオケ3時間

【朝】生姜と青葉のおにぎり ウインナー 目玉焼き 【昼】糖質ゼロ麺のそば ウインナー 【間食】パフェ 【夜】生姜ご飯 納豆コールスロー 鶏ハム ひじき 【運動】ウォーキング1時間 【その他】半身浴30分

【朝】なし 【昼】ガストの日替わり定食 ドリンクバー 【夜】雑穀米 カオマンガイ のりのスープ ひじき 【運動】腹筋1セット ジョギング15分＋ウォーキング15分

【朝】マンナンカレーそばめし 【昼】パン2枚 【夜】豆腐ハンバーグ 鶏胸肉のソテー にんじん ブロッコリー 【運動】腹筋 1セット スクワット 1セット 有酸素 1セット 顔トレ 1セット 【その他】

【朝・昼】ちくわ2本 ベビーチーズ1個 汁なし坦々麺 【夜】豆腐ハンバーグ ブロッコリーとにんじん オニオンスープ 白米 【運動】ウォーキング40分 腹筋 1セット スクワット 1セット 顔トレ 1セット

【朝】プロテイン 【昼】マンナンそばめし ミニパピコ 【夜】お祭りの出店で ミニフランクフルト 今川焼き ミニ焼きそば 1/2 ケバブ 1/2 ポテチ 1/2 パピコ 1/2 【運動】ウォーキング 20分 【その他】なし

【朝・昼兼用】 やきそば1/2 ささみときゅうりのサラダ 煮物 【おやつ】パリパリバーアイス キャラメルコーン1/2 【夜】 オートミール ジーマーミ豆腐 ブロッコリー ささみしそチーズ しその醤油漬け たくあん 【運動】 ウォーキング 1時間 腹筋 1セット ス…

【朝】はちみつトースト プロテイン 【昼】おからサラダ 大根ささみきゅうりサラダ ちくわ1本 高野豆腐の煮物 しその醤油漬け 【夜】焼肉（外食） 【運動】 なし 【その他】 シックスパッド 1セット

8/14 60.0kg 8/15 59.9kg 8/16 60.3kg 8/17 59.1kg 【朝】食パン1枚 飴2こ 【昼】米お椀1/3 シャケフレーク ちくわ2本 おからサラダ たくあん3枚 【夜】大根きゅうりささみのサラダ おからサラダ 高野豆腐と和風野菜の煮物 ささみマヨチーズ焼き ブロッコリ…