59.1kg

8/14 60.0kg

8/15 59.9kg

8/16 60.3kg

8/17 59.1kg

【朝】食パン1枚

　　　飴2こ

【昼】米お椀1/3

          シャケフレーク

　　　ちくわ2本

　　　おからサラダ

　　　たくあん3枚

【夜】大根きゅうりささみのサラダ

　　　おからサラダ

　　　高野豆腐と和風野菜の煮物

　　　ささみマヨチーズ焼き

　　　ブロッコリー

【運動】自転車15分

　　　　ウォーキング1時間

　　　　腹筋（https://youtu.be/hMgcaYd2BZM）1セット

　　　　スクワット（https://youtu.be/81xMEWYZynE）1セット

【その他】半身浴30分

　　　　　シックスパッド1セット