【朝・昼兼用】 やきそば1/2 ささみときゅうりのサラダ 煮物 【おやつ】パリパリバーアイス キャラメルコーン1/2 【夜】 オートミール ジーマーミ豆腐 ブロッコリー ささみしそチーズ しその醤油漬け たくあん 【運動】 ウォーキング 1時間 腹筋 1セット ス…

以前少しだけ、離脱症状について触れたと思うのですが 禁煙の案内を見ていると、症状が出るのは早い時期で、大体2週間もすれば何事もないかのように書かれているのですが（下記、引用文） www.e-healthnet.mhlw.go.jp 禁煙開始後2～3日をピークに禁煙の離脱…

【朝】はちみつトースト プロテイン 【昼】おからサラダ 大根ささみきゅうりサラダ ちくわ1本 高野豆腐の煮物 しその醤油漬け 【夜】焼肉（外食） 【運動】 なし 【その他】 シックスパッド 1セット