【朝】はちみつトースト 【昼】納豆パスタ 【完食】 パピコ1つ ミックスナッツ 【夜】豚肉とトマトの卵炒め ブロッコリーのアボガドディップ 【運動】 ウォーキング1時間 腹筋1セット スクワット1セット 顔トレーニング1セット
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