【朝】なし 【昼】家でもんじゃ焼き（キャベツ、ウインナー、チーズ） 【夜】パスタサラダ 唐揚げくん1/2 シフォンケーキ1/2 【運動】自転車 30分 腹筋1セット スクワット1セット 【その他】岩盤浴 塩サウナ
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